ひどい睡眠データです。睡眠のことが気になってアップルウォッチにしました。
睡眠の悩みは私たち共通の悩みです。
寝つきが悪かったり妙に早く目が覚めたり。最近ではipadやスマホ見ながら眠りにつくのもいけませんね。
仕事中にコーヒーを飲むのも2杯までにしています。
高齢者は睡眠が浅くなり、カフェインの肝臓での代謝も落ちるためにカフェインの影響を受けやすくなります。夜にコーヒーを飲むと、睡眠の質が落ちやすいといえるでしょう。血中のカフェインが半分になるのに約4時間かかります。「カフェインをとると眠れなくなった」という経験がある人は、夕方以降はカフェイン入りのコーヒーは控えた方がよい場合もあります。
日本経済新聞
レギュラーコーヒーよりインスタントのほうがカフェインが軽く カフェインレスならもっと安心です。左のは0･3％以下とありますがこれをのむと眠れず、 右の３％以下までと書いた方がなぜか眠れていました。合うあわないがあるのかもしれません。
短くても深い睡眠、覚醒回数が少ない朝はすっきりと目覚めることができます。
